¿Por qué la pérdida de peso lenta es mejor que la pérdida de peso rápida?
En Estados Unidos, aproximadamente el 68 por ciento de las personas de 20 años o más son obesas o tienen sobrepeso, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. La mayoría de estas personas quieren perder peso o han considerado perder peso. La pregunta que enfrentan es si deberían perder peso rápidamente o despacio..
Pérdida de peso lenta
Para perder peso y no recuperarlo, debe perder entre 1 y 2 libras. Una semana, informa el Dr. Michael Hall, un médico de familia en St. Marys, Pennsylvania. Por lo tanto, puede tomar entre 25 y 50 semanas perder 50 lbs..
Beneficios de la pérdida de peso lenta
Si bien la pérdida de peso lenta puede llevar meses o incluso años, este ritmo lo ayudará a mantener su pérdida de peso, de acuerdo con MayoClinic.com. La pérdida de peso lenta también aumenta las posibilidades de perder grasa. Tu cuerpo solo puede quemar tanta grasa en una semana. Después de esto, tiene que recurrir a la quema de tejido muscular magro. Hall explica que los cambios lentos en su dieta y el ejercicio le permiten realizar una alimentación saludable y ejercitar hábitos de por vida.
Desventajas de pérdida de peso lenta
La única desventaja real de la pérdida de peso lenta es la cantidad de tiempo que lleva ver los resultados. Cuando las personas quieren perder peso, quieren resultados ahora, explica el Dr. Luisito Dingcong, psicólogo en Clearfield, Pensilvania. Muchas personas disfrutan al escuchar a otros comentar sobre su pérdida de peso, y se mantienen motivados debido a estos cumplidos. Sin embargo, con la pérdida de peso lenta necesita felicitarse y recompensarse. Dingcong aconseja mantener un diario y establecer objetivos que pueda seguir. Cuando logres alcanzar una meta, date un premio, como un par de zapatos, una noche de baile o una manicura..
Pérdida de peso rápida
La pérdida rápida de peso significa perder más de 2 a 3 libras. Una semana, explica Hall. La mayoría de las píldoras, parches o cremas para la dieta, así como las dietas que restringen en gran medida su ingesta de calorías, resultarán en una rápida pérdida de peso.
Beneficios de la pérdida de peso rápida
La pérdida rápida de peso proporciona a las personas los resultados que desean ver. Cuando pierdes de 6 a 10 libras. en una semana, puede ver los resultados casi de inmediato y puede mantenerse motivado para continuar con la dieta. También puede proporcionar una manera para que usted se ajuste al vestido que necesita ponerse en una próxima boda. Una restricción rápida o extrema de calorías a corto plazo puede ayudarlo a superar los antojos o superar una meseta, aconseja Hall..
Desventajas de la pérdida de peso rápida
La pérdida rápida de peso tiene muchas desventajas. A menudo, recupera todo el peso que perdió con un plan de pérdida de peso rápida e incluso puede recuperar más de lo que perdió, explica el Dr. David Caruso, médico de familia en St. Marys, Pennsylvania. Esto puede resultar de la pérdida de tejido muscular. Cuando su cuerpo tiene que quemar tejido muscular, no puede quemar tantas calorías como solía hacerlo, de acuerdo con Penn State University. Las dietas rápidas para perder peso incluso pueden hacer que sufras consecuencias de salud como deshidratación, deficiencias de nutrientes o incluso un ataque al corazón y solo se deben usar por un tiempo muy corto o bajo la supervisión de un médico, explica Caruso.
