¿Perderá peso bebiendo 12 tazas de agua al día?

Beber agua como parte de un programa integral de pérdida de peso que incluye reducir calorías y aumentar la actividad física es una buena estrategia para perder peso, especialmente si bebe agua en lugar de bebidas azucaradas. No es posible decir si beber 12 tazas de agua es saludable para usted, porque la necesidad de cada persona es diferente. Pero beber demasiada agua puede conducir a la intoxicación por agua, una condición potencialmente mortal.

El agua potable puede ser una parte valiosa de un plan para perder peso. (Imagen: Michael Blann / Photodisc / Getty Images)

Cantidad de agua necesaria para una buena salud

Muchas personas se preguntan cuánta agua deben beber cada día. Desafortunadamente, hay poca investigación que pueda proporcionar una respuesta definitiva. Las necesidades de agua de cada persona son diferentes. Si hace mucho ejercicio intenso, necesitará beber más agua que una persona inactiva. Si vive en un clima cálido, necesitará beber más agua que una persona que vive en un clima moderado. Además, es posible que esté obteniendo líquidos de otras bebidas o alimentos. Debe hablar con su proveedor de atención médica para averiguar si beber 12 tazas de agua por día sería demasiado para usted..

Agua potable y pérdida de peso

Muchos programas de pérdida de peso sugieren aumentar el agua además de reducir calorías y aumentar la actividad física. Un estudio de 2008 sobre mujeres con sobrepeso que participan en programas para bajar de peso publicado en la revista "Obesity" ofrece algunas pruebas de que un aumento moderado en el agua de 4.39 tazas se asoció con una pérdida de peso de 5 libras en 12 meses. Pero si toma 12 tazas de agua cada día sin reducir las calorías que consume o aumentar la actividad física, es poco probable que pierda mucho peso. Beber grandes cantidades de agua también puede enfermarte.

Sustituyendo agua por bebidas azucaradas

Una revisión de 2010 de la literatura de investigación publicada en "Revisiones de nutrición" recomendó tomar agua en lugar de otros alimentos o bebidas con alto contenido calórico. Debido a que las bebidas endulzadas con azúcar como las sodas están altamente relacionadas con ser obesas o con sobrepeso, beber agua en lugar de estas bebidas es una forma efectiva de reducir las calorías. Pero beber agua en lugar de los refrescos endulzados artificialmente o de dieta probablemente no resultará en una gran pérdida de peso; Hay poca reducción en las calorías que consumes..

Intoxicación por agua

Si está pensando en aumentar la cantidad de agua que bebe, recuerde que es importante no beber demasiado, lo que puede llevar a una condición potencialmente mortal llamada intoxicación por agua. Aunque se observa con más frecuencia en bebés, también hay casos en niños mayores y adultos. La intoxicación por agua puede conducir a la enfermedad y la muerte. Ya que cada persona tiene necesidades de agua únicas, no aumente drásticamente su consumo sin hablar con un profesional de la salud..