Entrenamientos en un traje de sauna

Cuando haces ejercicio, es probable que te quites las capas de ropa a medida que comienzas a calentarte. Así que te preguntarás qué pasa con el tipo que usa ropa de entrenamiento de vinilo, con el cuello cubierto hasta los tobillos todo el tiempo, aunque está sudando una tormenta. Es un traje de sauna que está usando, y hay un método para su aparente locura. Lleva ese traje mientras entrena para inclinar la balanza hacia un peso menor.

Cómo funcionan los trajes de sauna

Los trajes de sauna suelen ser de dos piezas: una parte superior y otra inferior que cubren la mayor parte de su cuerpo, por lo general, solo dejan su cabeza, cuello, manos y pies expuestos. El escote, los puños y los tobillos de las muñecas son elásticos o al menos están ajustados para cortar las rutas típicas de las que se escapa el calor del cuerpo. Al atrapar el calor de su cuerpo, los trajes de sauna hacen que suda más y, por lo tanto, pierda peso. Tenga en cuenta, sin embargo, que el peso que está perdiendo es principalmente el peso del agua. Recuperarás todo lo que hayas perdido una vez que bebas agua después del ejercicio de tu traje de sauna. Las personas que más se benefician con los trajes de sauna son aquellas que necesitan perder algo de peso rápidamente para competir, como un boxeador, un luchador o un culturista. (referencia 1, 2, 3)

Ejercicios amplios

No hay una sola manera de usar un traje de sauna para entrenar. Puede usar uno en cualquier momento que esté haciendo ejercicio para aumentar su circulación rápidamente y comenzar a sudar. Úselo de tres a cinco veces a la semana mientras realiza ejercicios de entrenamiento de resistencia, ejercicios de kick boxing o ejercicios cardiovasculares como andar en bicicleta, correr o caminar. Algunas personas incluso usan trajes de sauna mientras realizan actividades que no se consideran ejercicio, pero que de todos modos aumentan su ritmo cardíaco, como el patio o las tareas domésticas. (referencia 2, 3)

Enfoque apropiado

Cuando haga ejercicio con un traje de sauna, deberá calentar y enfriar durante aproximadamente 5 minutos antes y después de sus entrenamientos, tal como lo haría con cualquier entrenamiento. Las actividades como trotar o pedalear una bicicleta estacionaria son formas comunes en que las personas se calientan antes de un entrenamiento. Querrá acostumbrarse a cómo se sentirá mientras hace ejercicio con un traje de sauna, por lo que le resultará fácil usarlo. Comience por usar solo parte de sus entrenamientos inicialmente, por ejemplo, de 15 a 20 minutos, y aumente gradualmente la cantidad de tiempo en aproximadamente 5 minutos cada semana hasta que use el traje para todo su entrenamiento. (referencia 2, 3)

Precauciones traje de sauna

Debido a que los trajes de sauna hacen que usted sude por calentarse más de lo normal, debe tener en cuenta los problemas de seguridad asociados con ellos. Primero, hable con su médico y hágale saber que quiere comenzar a hacer ejercicio con un traje de sauna. Él sabrá de cualquier problema de salud o limitaciones que tenga que podrían hacer que sea peligroso para usted hacer ejercicio con un traje de sauna. Las personas que están embarazadas o tienen una afección cardíaca o presión arterial alta son ejemplos de personas que no deben usar un traje de sauna. Además, como estará sudando más de lo normal, beba mucha agua antes, durante y después de sus entrenamientos para evitar que su cuerpo se deshidrate. (referencia 2, 3)